Le Hatha Yoga, le yoga le plus pratiqué aujourd’hui, permet d’atteindre ce type d’objectifs. Basé sur un enchainement de postures (statiques ou dynamiques) également connues sous le nom d’« asana », et sur la respiration (également appelée « pranayama »), le hatha yoga permet de s’échapper de son quotidien, de prendre du recul sur sa vie et de mieux maitriser son corps et son esprit.